Hvordan kan mindfulness hjelpe oss å oppleve større indre ro?
Når tankene flyr fritt, har en rekke studier vist at deres hovedinnhold er av negativ art. Hjerne og kropp henger sammen i en evig feedbacksløyfe. Kall det gjerne en dans. Hjernen overvåker konstant kroppens følelser, og den vil i sin tur produsere kjemikalier tilsvarende kroppens følelser. Vi begynner å føle som vi tenker, og vi begynner også å tenke som vi føler. Disse mønstrene er med på å definere vår tilstand og hvem vi tror vi er. «Meditasjon kan dempe bekymring og tanker knyttet til redusert egenverd. Et bevisst nærvær er dermed helt avgjørende for at vi kan leve godt og i balanse i møte med livets turbulens. Dette har jeg selv erfart i møte med flere store livskriser.
En av mine mindfulness lærere sier dette om kraften i vår nærværs praksis. «Når vi ikke passer på dem, styrer tankene våre liv uten at vi i hele tatt er klar over det. Iakttar vi dem med bevisst nærvær, har vi ikke bare en mulighet til å bli bedre kjent med oss selv og finne ut hva vi tenker på. Men også forvalte tankene på en annen måte, og med større klokskap, slik at de ikke lenger styrer våre liv» – Jon Kabat-Zinn
Og som Eckhart Tolle så klokt deler så er det; «først når vi har nådd et visst bevissthetsnivå at vi blir i stand til å avgjøre hva slags forhold vi vil ha til øyeblikket her og nå. Vil vi at det nåværende øyeblikket skal være vår venn eller vår fiende?»
Det er her og nå vi avgjør hvilket forhold vi ønsker å ha til livet
Det nåværende øyeblikket er uløselig forbundet med livet. Så egentlig er det her og nå vi avgjør hva slags forhold vi ønsker å ha til livet. Her som i alt annet er det øvelse som gjelder, så dette vil vi fortsette å øve på i året som kommer. For når vi praktiserer mindfulness, så øver vi opp et annet forhold til våre tanker. Hvor vi beveger oss fra et ubevisst forhold til vår tankestrøm til å bli bevisst tankene som sinnet vårt produserer. Og det er i dette indre skiftet vi får muligheten til å velge hvilket forhold vi ønsker å ha til øyeblikket her og nå, og det er her mye av magien befinner seg.
Å styrke vår oppmerksomhets muskel krever samme innsats som når vi ønsker å styrke våre fysiske muskler. Det er øvelse og trening som gjelder, og det er en stor fordel å etablere en daglig mindfulness praksis.
